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瘦小腿肚的最快方法 几招帮你轻松解决小粗腿

  • 发布时间:2018-01-13 16:09   来源:网络整理
  • 原标题:瘦小腿肚的最快方法 几招帮你轻松解决小粗腿

    烦恼小腿不够纤细?穿裤子裙子显得臃肿肥胖?小腿肚发达的肌肉往往让妹纸们非常烦恼。想要瘦小腿肚的最快方法,下面几招简单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果,快来一起练习下!

    椅子瘦小腿肚法

    坐在椅子上,伸直双腿与地面平行,脚一定要直,脚尖也是,一直保持这个姿势5秒钟以上。或者坐在椅子上,挺胸,两腿呈交叉状、脚尖要着地,一边往上压,一边往上顶,坚持约10秒后,双腿可以互换位置来做。

    垫脚尖瘦小腿肚法

    脚尖向上伸直,脚面向上呈90度角,尽量拉伸脚后跟和小腿肚的筋,保持5秒钟。靠脚踝为支撑点旋转双脚,小腿肚的肌肉这样可以有效拉紧。在上楼梯时尽量用脚尖着地,同时将脚跟向上提起。平时也要注意自己走路的姿态,避免让小腿承担过多的重量。也可以适当换下穿鞋的风格,穿低跟鞋的人换上高跟鞋,穿高跟鞋的人换上低跟鞋,可以使小腿肚得到有效的缓解。

    多做有氧运动瘦小腿肚

    瘦小腿肚的最快方法就是要时刻提醒自己要多运动。坐着,两只脚的脚板相对,两只脚的脚掌贴在一起。在做动作的时候要注意股关节不要用力,要放松。然后保持这个姿势往身体的前方靠近。注意,背部要保持挺直。然后你的上半身慢慢地往前弯曲。保持这样的动作5秒钟。这个动作最好是重复做3次。

    减肥贵在坚持,掌握瘦小腿肚的最快方法,把这些简单的动作坚持下去,你的小粗腿就有望成为细细的美腿哟。

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