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中年女子爬楼梯减肥 专家:反复爬山爬楼会加重关

  • 发布时间:2018-01-13 16:09   来源:网络整理
  • 原标题:中年女子爬楼梯减肥 专家:反复爬山爬楼会加重关节炎

    【龙虎网报道】50多岁的张女士患有轻微的关节炎,听说如果瘦了,就可以缓解关节炎的疼痛,结果得不偿失,关节变得更加疼痛。到医院检查,发现关节炎加重了。东南大学附属中大医院骨科主任王宸教授介绍,减肥是可以在一定程度上缓解关节炎疼痛,但是对于已经患有关节炎的患者,不建议采取爬楼爬山等方法来减肥锻炼。

    中年女子爬楼梯减肥 关节炎加重

    张女士听说减肥可以减轻关节炎,就在寻思着怎么减肥。前段时间,多场酒席吃下来,又长了不少肉。看着自己这水桶腰,也烦愁呢。去健身房跑步还有花钱,想着出门跑步,附近没合适跑步的场地,“不如爬楼梯,既方便又不用花钱。”

    于是,住在5楼的她来来回回从1楼到5楼,再从5楼到1楼,如此反复六七趟,每天回家都一样,接连好几天。不过这样的运动并没有减轻她的体重,膝关节的疼痛没有减轻,反而感觉到膝关节更疼了。

    减肥可缓解膝关节炎疼痛?

    美国一项新研究发现,体重超标或肥胖的老年骨关节炎患者通过控制饮食和加强锻炼使体重减轻10%,可明显缓解关节疼痛。体重减轻越多,患者感觉越好。参试患者在体重减轻1/10后,关节疼痛更小、关节功能更好、活动能力改善、生活质量明显改善。

    王宸教授指出,减肥可以缓解膝关节炎疼痛,这是有一定道理的。因为体重与膝关节的压力相关,以标准体重的人为例:在正常站立和行走时关节受力是体重的一般,在上山时等同于体重,健身走时是体重的1.5倍,上楼时为体重的3.3倍,跑步时是体重5~7倍。肥胖人每减重1斤,关节压力会减轻12~14斤。体重减轻了,对关节了负重就会减轻,会对关节炎是有一定的缓解的作用的。但是对于本来就有关节炎的患者,仅仅通过减肥治疗关节炎,不采取药物等治疗,是不可取的。

    专家:反复爬山、爬楼会加重关节炎

    专家介绍,人在平地上站立时,双腿各承载体重的一半,关节受的是垂直力且稳定。而单条腿站立,承载的则是整个体重,膝关节承受的压力增加一倍。在上下楼梯时,膝关节、髋关节,尤其是膝关节处于屈曲位,一条弯曲的腿承担整个体量。除了膝关节承重巨大,髋关节在上下楼时也承受着重压。此时,关节又处于一个最不稳定的状态,肌肉、韧带及软骨受力不均,可导致对软骨的破坏,引发关节炎等疾病。

    所以,王宸主任建议,对于关节炎的患者,要到医院对病情进行评估,不要自己的关节炎其实已经比较严重了,而自己却还不知道,继续进行不适合关节炎患者的锻炼方式。关节炎分为4期,每一期都有特定的治疗方法,应在医生的建议下进行治疗,平时注意合理保健。最好不要将爬楼梯、登山作为锻炼的方式,尤其是45岁以上的人,因钙流失、关节变韧性减弱,反复爬楼及登山会加速对关节的损害。(通讯员 刘敏)



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